くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

1/28月
10分 アップ
20分 負荷1 34.4km/h 170bpm 93rpm
13分 ダウン
計43分

1/29火
5分  アップ
10分 負荷1 35.1km/h 165bpm 94rpm
5分  レスト
TBTx7set
5分  レスト
10分 負荷1 31.1km/h 164bpm 84rpm
ダウン
計43分

1/30水
休み

1/31木
5分  アップ
10分 負荷3 29.1km/h 164bpm 78rpm
5分  レスト
10分 負荷3 28.7km/h 172bpm 77rpm
5分  レスト
10分 負荷3 28.4km/h 174bpm 76rpm
5分  ダウン
計50分

2/1金
休み

1月の走行距離
実走   785km
ローラー 227km
合計   1012km
月間で1000km超えたの2回目です。
カキオコのおかげ。


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  1. 2013/02/01(金) 23:43:19|
  2. チャリ
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