くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

11/12月
5分  アップ
30分 負荷1 32.7km/h 146bpm
1分  ダウン
計36分

11/13火
休み
レース用タイヤ付け替え作業

11/14水
10分 アップ
30秒ダッシュx2本
20秒ダッシュx11本
レスト適当
7分ダウン
計30分

11/15木
休み

11/16金
休み

レース前の1週間。
調整は順調だと思います。
先週の土曜日が疲れのピークで今週は疲れを抜いていく作業。
上手く行けば超回復でレースに挑める予定なんですけど。
回復に重点を置きすぎて体重の方がちょっとアレです…

Picture111612_223945.jpg

この前ウエパで買った真冬用グローブ。
さっそくレースの下山で活躍予定。

レースに参加される皆さん、日曜はがんばっていきまっしょい!

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  1. 2012/11/16(金) 23:39:10|
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