くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

11/5月
休み

11/6火
5分  アップ
20分 負荷2 33km/h 163bpm
5分  ダウン
計30分

11/7水
5分  アップ
10分 負荷2 34km/h 167bpm
5分  レスト
10分 負荷2 33.6km/h 172bpm
5分  ダウン
計35分

11/8木
5分  アップ
20分 負荷2 33.2km/h 168bpm
5分  ダウン
計30分

11/9金
休み

Picture110912_200308.jpg

昨日、今年最後のレースの案内が届きました。

Picture110912_200349.jpg

前後にライト装着が義務って書いてあるんだぜぇ…
ナイトレースじゃなく朝からのレースですよ。

明日は軽いライトを買いに行こかな。


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  1. 2012/11/09(金) 23:06:15|
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