月曜
休み
火曜
10分 アップ
10分 負荷3 32km/h 237w 163拍
3分 レスト
1分 負荷5 40km/h 377w 166拍
6分 ダウン
計 30分
水曜
休み
木曜
5分 アップ
30分 負荷2 32km/h 223w 161拍
5分 ダウン
計40分
金曜
ワンコの体調が悪くなり会社を早退。
いろいろ大変だけどとりあえず無事。
土日も点滴を打ちに行く事になりました。
乗鞍にエントリーしとかなくて良かった。
練習は無し。
土曜
午前中に家の掃除してから、エクスカリバーのBB交換作業。
はじめての作業だったけど、一番苦労したのがチェーンのミッシングリンクを外すこと。
アレはいつももたつきます。
てぃえぬあいてぃらみっくびぃびぃいんすとぅる完了。
少し前から元に付け合ったBBから異音がしてたので少し良いのモノに交換。
ちょっと試し乗りしたいので12時過ぎに出発。
お外はあぢー。
少しでも涼しそうな傍示峠をTTします。
スタートして少し上ると佐川トラックが下りてきて足付き。
一旦戻って再スタート。
BBからの異音がなくなりくるぅくるぅ回ります。
スマホでいう「ぬるぬる」な感じ。
ケータイの「サクサク」ではありません。
言葉にするとでひらがなが合ってます。
ギア1枚とはいかないものの0.5枚程は軽くなってます。
なのでギアの選択がびみょーに迷います。
まあ軽くなったからってそんなに速くはならず、
11分37秒 295w 185拍 byぱわきゃる
とベストより5秒遅れ。
でも、後半は暑さでバテバテだったのでてぃらみっくの恩恵はあったかも。
ゲロゲロにしんどいままくろんど池を周回。
11分45秒 244w 165拍
12分16秒 235w 166拍
少し休憩
11分40秒 240w 164拍 byぱわきゃる
5周のうち3周のタイムをとりました。
暑すぎるのでくろんど池の客は少なかったです。
周回を終えて富雄川沿いを南下。
富雄駅近くのパン屋に初訪問。
残ってるパンが少なくてじゃんねん…
帰りは交野に寄って
funwindさんの記事で見たブドウを購入。
これだけで200円。
わかりにくいけど4房ほどあってかなりの量。
帰宅は16時半くらい。
まあクソ暑かったです。
てぃらみっくびぃびぃおぬぬめですよ。
本日の走行距離 74.97km
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- 2012/08/25(土) 23:49:21|
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