くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

日曜
5分  アップ
30分 負荷3 30km/h 226w 162拍
5分  ダウン
計40分

月曜
5分  アップ
15分 負荷4 30km/h 247w 168拍
10分 ダウン
計30分

火曜
休み

水曜
5分  アップ
20分 負荷3 30km/h 221w 159拍
5分  ダウン
計30分

木曜
5分  アップ
30分 負荷2 34km/h 225w 161拍
5分  ダウン
計40分

金曜
5分  アップ
30分 負荷2 30km/h 176w 143拍
5分  ダウン
計40分

8月は実走とローラーを合わせて862㌔走りました。
私の中ではよく走った方だけど、まだまだ実走が足りないです。
レースまで残り10日ほどですけど焦って来ました。
持久力強化がじぇんじぇん出来てませんし…

今週末にどこかの峠TTをして励みになるような記録を残しておきたいです。



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  1. 2012/08/31(金) 23:38:17|
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