くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

6/25月曜
35分 リカバリー
日曜練習で脚がダルダルなので脚をほぐす。

6/26火曜
休み

6/27水曜
25分 アップ
夕食と皿洗いとワンコ散歩で小一時間
5分  アップ
3分  負荷H 30km/h(大体305w)
3分  レスト
2分  負荷H 31km/h(大体315w)
2分  レスト
90秒 負荷H 32km/h(大体327w)
90秒 レスト
1分  負荷H 33km/h(大体339w)
1分  レスト
30秒 負荷H 36km/h(大体374w)
適当分 ダウン
計55分
3分ソリアを3本の予定が脚が回らず小分けにしてみました。

6/28木曜
40分 リカバリー

6/29金曜
休み

レースの為に調整してきたけど日曜の天気はよくないみたい。
雨降ればチキン野郎なのでDNSだと思います。
落車の怪我で痛いのはどうにかなるけど、会社への影響とか自転車壊れるのイヤとか。
しばらく自転車に乗れなくなるのも困りますし。


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  1. 2012/06/29(金) 23:21:32|
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