くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

昨日の練習で走行前と走行中と走行後に安アミノ酸サプリを3回摂取しました。
すると今日は脚ガクも脚パンもなくローラー練メディオ20分なんとか回せました。
練習の追い込みが足りないという考えもありますが…

10分 アップ
20分 負荷3 28km/h
5分  ダウン
計35分
15分くらいから心拍数170オーバーでしんどくなり27km/hにして、
心拍数167くらいまで落としラスト2分は再び28km/hで。

明日から一泊で会社の旅行で温泉に行ってきます。
週末からの疲れをとってほっこり回復する予定。
でも宴会での食べ過ぎ飲み過ぎがコワイです。


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  1. 2012/04/02(月) 23:30:13|
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