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くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

ローラー練メモ

月曜
休み

火曜
10分 アップ
10分 負荷3 27km/h
5分  レスト
10分 負荷3 28km/h
5分  ダウン
計40分
少し疲れ気味

水曜
休み
自転車を弄るも全てうまくいかず
最後には嵌めたタイヤの新品チューブに穴あけました
色々あってレースでは後輪は重いけどアルテグラ使用

木曜
10分 アップ
15分 負荷5 26~27km/h
10分 ダウン
計35分
レース前に最後の強度高めをしておきます

金曜
45分 負荷1 26~27km/h
リカバリー風に

毎回ですかレース直前になると「練習足りないな~」という感じになります。
今回もそうですが、時期的に考えれば仕方ない面も。

明日は天気が読めないので予定が決まりません。
今から色々考えます。


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  1. 2012/02/24(金) 23:40:10|
  2. チャリ
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